心脏什么时候最危险?12月、周一、早晨!记住躲过危险时刻!

点击数:2618 更新时间:2017-12-15 01:24:05 来源: 厦门生活_逛鹭岛-返回
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心脏哪个时间最危险?


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答案是:


一年之中12月最危险!

一周当中周一最危险!

一天当中清晨最危险!

据瑞典一项发表在《欧洲心脏病杂志》上的最新研究对15.6万名住院治疗的心脏病患者7年间的数据进行综合分析发现:

从一年不同月份来看,12月心脏病发作风险最高,7月的心脏病发作病例最少

从一周中来看,心脏病发作在星期一发生最多,星期六最少。

而据山东中医药大学的王姗姗等教授联合发表的《心脑血管疾病时间发病规律中西医结合研究进展》提到,上午6-9时为心源性猝死发生的高峰时间。

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为何这3个时段心脏最危险?



为何是12月?


1

天冷心脏负荷大


12月往往是一年中最冷的时候。此时人体耗氧量增加,为维持正常体温,血管收缩、血压增高,心脏负荷也随之增大。从而导致心绞痛、急性心肌梗死的患者病情加重。

英国的一项新研究就显示,冠心病、心肌梗塞、心肌炎等心血管疾病在冬季复发的概率要比其他季节高出2-3倍。

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躲过危险月


保暖很重要:尤其是头部和脚的保暖,要选择舒适、抗风的面料。


运动要热身:冬季运动前的热身活动要比其他季节更充分,不要做剧烈运动,选择相对较为缓和的运动。


饮食要少盐:多吃含叶酸、钙和维生素D的食物,限制钠盐的摄入。




为何是周一?


焦虑太多!


心脏病发作风险与压力相关,而周一人们的情绪最容易焦躁。周一由周末放松的状态,突然转入紧张、正常的工作状态,人的生理上和心理上产生会产生一些不适的反应,也就有了网上“周一焦虑症”的吐槽。

而据瑞典这项新研究结果显示,星期一心脏病发作风险比周二到周五每天高11%。

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躲过危险日


周五会整理:周五下午可将办公桌收拾干净,列好下周要做事项的清单,能减轻周一的焦躁情绪


周末别太嗨:周末的时候不要玩得太过兴奋,劳逸结合,应该把周末当成一个充电模式,不要让自己太劳累。



为何是清晨?


血液太黏!


早晨起床后,身体分泌肾上腺素等压力激素,导致血压上升,再加上整晚没喝水,血液比较浓稠,容易发生栓塞。

 

据美国医学史上最重要的流行病学研究Framingham心脏研究组,上午6-9时为心源性猝死发生的高峰时间,一天中其他时间内心源性猝死的发生率大致相似,高峰期间心源性猝死的危险性至少比一天内其他时间的平均危险性高70%。

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好心脏一半都跟吃有关!

心血管内科专家提醒,要想心脏健康,饮食上最好做到“三多三少”!

护心脏要“三少”

1

少吃盐


吃盐过多的话,对心脏没有一点好处。因为,吃盐过多后容易出现水钠储溜,从而加重心脏负担。此外,高盐与高血压、动脉硬化都有关系,不利心脏健康。

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建议:


①每日的食盐摄入量最好不超过6克;


②用醋、酱油、豆酱、葱、姜、蒜等香料提味,代替盐。


2

少喝甜


甜饮料中砂糖和液体果糖会让血糖升高,人体的高糖状态会造成胃肠、血管、肾脏的负担同时加重,导致心脏负荷加大,升高血压,进而引发心脏问题。此外,过量的糖分还会造成脂肪堆积,增大动脉硬化的风险。

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3

少吃腌肉


香肠、培根、热狗、火腿等加工肉,多数经过了烟熏、腌渍、盐渍等处理,含有较多钠、硝酸盐、磷酸盐等,这些成分对心脏都有一定的不良影响。因此,大家应避免食用过多加工肉制品。

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护心脏有“三多”


1

多谷物


成年人一天的饮食中全谷物杂粮,应占到主食量的三分之一。


日常应多吃谷物,包括全麦粉、燕麦、糙米、大麦、玉米、荞麦和小米等,不但可以防止身体吸收胆固醇,还可以降低甘油三酯,这两者升得过高都对心脏不利。

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