这3种食物是体内垃圾的敌人

点击数：2033 更新时间：2024-04-20 18:56:13 来源: 厦门生活、逛路岛_逛鹭岛-【返回】

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红薯
所含纤维相当于米麵的10倍，其质地细腻，不伤肠胃，能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，减少因便秘而引起的人体自身中毒，降低肠道致癌物质浓度，预防痔疮和大肠癌。同时纤维素能吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量减少，有助于预防糖尿病。

莲藕

莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化。

海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维，它可以迅速清除血管管壁上多馀的胆固醇，并且帮助胃液进行分泌，达到消化的目的，对于肠胃蠕动有很大帮助，能够及时地清楚肠道内废物和毒素，因此，可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。

另外~

不少男性长期吸烟，这对身体危害是很大的，想要降低吸烟的危害，可以喝些茶，那麽，长期吸烟的人怎样通过饮食疗法降低烟毒对身体的伤害呢？

绿茶

烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖(血糖食品)增高等。茶叶中含有茶多酚、咖啡硷、维生素C等多种成分，能够对这些物质起到分解的作用，又可利用茶叶的利尿作用，减少毒物在体内的停留时间。