三步搞定准爸备孕烦恼_怀孕准备

点击数:910 更新时间:2015-11-24 20:27:47 来源: 厦门生活_逛鹭岛-返回
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对于一个家庭来说,备孕称得上是一场“战役”,这不仅是准妈妈一个人的“战役”而且准爸爸也是“战役”的主角,也同样需要在备孕战役中严格要求自己,为了未来宝宝的健康而努力!  对于一个家庭来说,备孕称得上是一场“战役”,这不仅是准妈妈一个人的“战役”而且准爸爸也是“战役”的主角,也同样需要在备孕战役中严格要求自己,为了未来宝宝的健康而努力!
备孕第一步:锻炼身体很重要
  对爸爸们来说,要培养有活力、有质量的精子,运动是十分重要的。运动不仅可以保持健康的体魄,还是有效的减压方式,更是怀上健康宝宝的先决条件。较之女性,男性的力量感和速度感更强,适合的运动也更多。如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等,也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动,如体操、太极拳。这些运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背都有好处,也能提高男性“性趣”,同时有助于产生健康、有活力的精子群,为好“孕”创造了重要条件。
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备孕第二步:调整作息时间很重要
  古语有云“日出而作,日落而息”,意为早起后干活,晚上黑天后便休息的规律生活。因此想要孕育新生命的准爸爸一定要调整好生活作息,因为当营养和免疫功能不良,会使精子的质量受到影响,同时也会干扰子宫的内环境而不利于受精卵着床和生长,导致胎萎、流产或影响胎儿脑神经发育。所以想要孕育新生命的爸爸们,要尽量在晚上11点前就寝,将生理机能调整到最佳状态,从而提高精子的质量,才能孕育一个健康聪明的宝贝。

备孕第三步:补充0.4毫克叶酸很重要
  虽然孩子在母体中孕生,但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。比如:唇腭裂和某些类型的心脏缺陷。专家表示准爸爸应每日摄入0.4毫克的斯利安叶酸片,精子危险系数会降低20%—30%。
  有了新时代准爸备孕三部曲,拥有一个健康聪明的宝贝绝对不再是个梦!愿所有的孕爸爸和孕妈妈都能够梦想成真!

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