怀孕初期怕冷怎么办_孕妇保健

点击数:670 更新时间:2015-12-29 11:35:00 来源: 厦门生活_逛鹭岛-返回
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很多女性在怀孕初期感觉到冷,但是又不知道怎么回事,进而不知道怎么去解决。那么在孕早期,孕妈妈感觉冷,怎么办呢?

目录

1、食疗

2、积极的保暖措施

3、适当的运动

4、怕冷的原因
食疗

1、红糖姜汤

可以适量喝点红糖姜汤,暖暖自己的胃,瞬间让自己感觉温暖起来。
1、红糖姜汤

2、补充含铁元素的食物

铁元素对于孕妇御寒作用显著,怀孕初期怕冷的孕妇除了摄入充足的热量外,

还应该有意识地适量吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类。

另外,山芋、大葱、动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等也可以适量多吃。

当然,怀孕初期也可以在医生指导下服用铁质叶酸片提升机体免疫力。
2、补充含铁元素的食物

3、补充含钙的食物

怀孕初期孕妇通常都有缺钙情况,而怕冷与饮食中缺乏钙有关,所以在孕期孕妈妈可以适量补充钙元素。

准妈可以适量多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物,胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆这些富含矿物质成分的食物也可以适量吃一些。
3、补充含钙的食物

4、补充维生素

维生素A能增强人体耐寒能力,动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A,所以孕妇可以适量多吃。

维生素C的食物对提高人体抗寒能力也有一定的作用,可以多吃新鲜蔬菜、水果。
4、补充维生素

5、补充含碘食物

海带,紫菜等海产品富含碘,孕妈妈可以适量吃点,补充碘元素,来抵抗寒冷。


积极的保暖措施

1、保暖鞋

我们通常说,脚好凉。再加上怀孕了,孕妇的大部分血液都集中在子宫,四肢末梢的血流量略嫌不足,所以孕初期,孕妇足部保暖工作一定要做好。


2、保暖内衣

根据天气情况来购买孕妇保暖内衣,给身体足够的温度,来抵御寒冷的侵袭。
2、保暖内衣

3、合理调节室温

不管夏天还是冬天,怀孕初期孕妈妈都要注意保暖。合理调节室温,不要感冒。
适当的运动

不要嗜睡哦,适当做些孕期运动。比如:散步,瑜伽等孕早期运动,活动下筋骨,舒展身心,收获好哦心情。
三、适当的运动
怕冷的原因

1、孕妇体温稍高

孕妇体温稍高,表现为怕冷,胎盘发育完成后,体温逐渐趋于正常,又由于血液量增多导致身体比较热气,表现为后期不怕冷。

2、体质较差

怀孕初期怕冷的原因还可能是本身体质较差,或是营养没跟上。


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