孕傻非真傻,一起拯救

点击数:3999 更新时间:2016-01-04 14:35:31 来源: 厦门生活_逛鹭岛-返回
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一孕傻三年!?有的妈妈真是出现丢三落四忘冬忘西的情况,那这是真傻了还是假傻?                                                                                                                                                

前几天一个怀孕2个多月的朋友打电话说,最近丢东忘西,还经常“骑驴找驴”,俗话都说一孕傻三年,难道真有那么回事?其实所谓“三年”,不过一个虚数而已。每个准妈妈的生理心理状态都有所差异,也并不是每一个孕妈都会遭遇孕傻期。

孕傻最有可能出现的阶段是孕期的前三个月。原因在于:怀孕后准妈妈体内黄体酮大幅增加,同时甲状腺水平有所下降,这一升一降的组合容易导致孕妈健忘、思维能力减慢等症状。
孕晚期也可能出现孕傻现象。虽然此时黄体酮的影响减弱,但雌三醇激素的水平相应提高,由此导致孕妈妈的“临时记忆”问题,对信息的储存时间变短,信息储存容量也变小。

拯救孕傻妈妈,行动起来!
多睡一会儿。睡眠不足是导致“孕傻”的重要原因之一,改善睡眠状态有助于缓解准妈妈的情绪,补充体力,也会对暂时的记忆力减退有显著效果。
多吃健脑食物。准妈妈可以多吃些健脑益智的食物,如核桃等。这些饮食不仅帮助准妈妈改善记忆状况还有效促进胎儿的脑部发育。
多听轻音乐。轻柔舒缓的音乐在促进脑部血液循环方面有很好的作用,能有效调节准妈妈的情绪,帮助准妈妈睡眠,还是很好的胎教方式,真是益处多多。

适当的进行运动。建议应该有计划并且适度的安排产前运动。这样不仅有利于准妈妈顺利生产,还可以改善准妈妈的生理心理状态,增加专注力。
善用笔记。如果准妈妈确实记不住该做的事,那就不妨学会利用笔记来帮助自己记忆。可以把要做的事,有条理地记下来,做完一件事划掉一件事,这样孕妈妈就不用担心事情没处理啦!
                                                               
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