擦屁屁的纸叠几层?大部分人上厕所时会犯的5个错,看完快改吧!

点击数:3422 更新时间:2017-05-25 01:10:19 来源: 厦门生活、逛路岛_逛鹭岛-返回
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 人生五件大事,吃喝拉撒睡
跟厕所有关的一下就占了两件

擦屁屁的纸叠几层?大部分人上厕所时会犯的5个错,看完快改吧!


不过说起这上厕所
其实也还是有些讲究的
许多人上厕所时犯的错
可不止一件两件哦

1、上厕所的时间太长

小时候,习惯在上厕所时找点带文字的东西看,比如报纸。长大了,有了智能手机,更是如厕的最佳伙伴了……结果手机里的内容太好看了,一不小心在厕所呆了太久……



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但排便时间越长,越容易出问题。

排便,说到底就是通过持续施压,把便便给 “推” 出来。

不过,给便便压力的同时,肠道也承担了很高的压力,时间一长,痔疮,直肠粘膜松弛、脱垂之类的病就会找上门来。

上厕所(大便)的最佳时间是 3 分钟左右,就算上不出来,也别老蹲着,四处转转再回来,说不定有新的收获。

至于书、报纸、手机、平板电脑这些东西,就别带进厕所了。

如果你就是不听话,每次上厕所都超过 10 分钟……那肛肠科的大门就是为你敞开的。

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2、上厕所使的劲太大

不要用力排便!不要用力排便!不要用力排便!

重要的事必须说三遍。

不少人都便秘,但使出吃奶的力气排便,真的没好处。

因为用尽全力排便时,相关肌肉强烈收缩,不仅让腹部的压力升高,血压也升高了不少,这样一来,不仅更容易得痔疮,心脏和血管的负担也不小。

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深受便秘困扰的人,先试着调整生活习惯,多喝水,多吃蔬菜水果,每天定时上厕所……

如果没有改善,最好还是去看医生,适当用药,也能让你一身轻松。

3、擦屁屁的方向不对

无论大便还是小便,女性都要从前向后擦。

原因其实也很简单,因为按从前往后的顺序,尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力越来越高。

也就是说,从前往后擦,能用最强的防御力量去对付敌人(致病菌),从而降低感染的风险。

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至于男性,其实也是擦擦更健康的(没错,即使是小便)。

不过,由于男性尿道比女性长很多,有先天优势,所以不擦的话,问题不大。

4、擦屁屁的纸没用对

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当然,要预防痔疮,不能只靠这时有时无的按摩,最好的预防方式还是提肛,方法也很简单:

● 持续向上收紧肛门 2~6 秒,然后松弛 2~6 秒;

●重复 10~15 次为一组,每天做 3~8 组。

5、上完厕所洗手时间太短

饭前便后要洗手,这句话我们从小就知道。

但很多人只是草草用水冲几下手了事,这样可起不到预防疾病的作用。

1. 方法要对

正确的洗手法方法是“七步洗手法”。

上下滑动可查看洗手七步骤

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2. 时间要够

洗手的时间不够,清洁效果就不好。

所以,只要不是赶时间,请大家洗手时一定要:

●认真揉搓双手 15 秒以上;

●洗手总时间至少达到 30 秒。

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