产妇坐月子应该注意什么_产后恢复

点击数:733 更新时间:2016-01-03 10:44:28 来源: 厦门生活_逛鹭岛-返回
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女人生完小孩之后就要坐月子了,月子坐的好身体恢复的就好,不会落下什么病症,相反,月子里不注意,不仅不容易恢复健康,还容易落下很多月子病。那么女人坐月子到底要注意些什么呢?怎样坐月子才能养出好身体?

第一周代谢排毒期,吃一些粥、烂面条、麻油猪肝、红豆汤。。。其实是按照广和坐月子食谱做了一些调整,掺杂了一些北方的坐月子食物,出院后开始喝红糖水,每天一杯。

第二周收缩内脏阶段,腰花、各种谷物饭、时令蔬菜、桂圆糯米粥、红豆汤等,主食经常是烂面条和小米粥等。苹果切块热水泡过吃。

第三周和第四周就是滋补阶段了,什么鸡肉、排骨、牛肉的就可以吃起来了,饮食上主要就是清淡、不油腻、少肉。只要是温性的水果都可以吃,比如葡萄、苹果、桃子、木瓜、哈密瓜。

产后的饮食要着重注意

卫生

第12天,我们称为小月子,这天我洗了头发。第三周一开始,我就冲进洗手间痛痛快快的洗了个澡,头发擦干后关掉空调自然干。每天温水擦身,都是用的凉白开兑热水,刷牙买了软毛牙刷,在这之前我都是用手指沾了牙膏刷的,月子病就要月子养,再也不想生第三胎了,我就比较慎重,宁可多此一举,但是每天勤漱口还是要的。

产后卫生也是特别要注意的

睡眠

妈妈照顾我的一个月,我除了喂奶,都不用怎么管孩子的更换尿不湿啦、洗脸啦、洗澡啊的问题,自然有妈妈和老公代劳,尽量休息,但仍然没能完全与网络隔离,唉,再坐一次月子估计还是会这样。

产后睡眠更不能马虎

哺乳

这估计是每个妈妈都经历的最难的一方面了

1. 由于哺乳过一次,RT的形状已经很好,宝宝吸起来也不费力,如果有凹陷或者形状不方便孩子吸允的情况,还是要产前一个月就咨询医生吧,实在错过了这个机会,现在有很多的辅助用品可以帮助顺利哺乳,比如乳盾、矫正器,或者每天自己做提拉RT。

2. 汤汤水水的千万不要在第一周进食,先开奶,再下奶,别找那种半吊子的通乳师,不懂乳房结构的乱揉,你就遭罪吧!医院有那种开奶的仪器,可行。如果真的堵了,一定要先想办法弄通,让孩子多吸,自己哺乳前喝半杯水,不要堵过24小时,否则很容易引起乳腺炎,然后就是高烧不退。。。猪蹄汤、肉汤的坚决不能在前两周吃!!!

3. 真的堵了,自己又搞不定怎么办北京的妈妈可以找王文华医生进行中医手法的通乳,不是做广告,我第一个哺乳期就各种不顺,都是靠王医生才得以喂到娃1岁多。大家可以在微博搜“王医生母乳喂养指导”进行询问坐诊地点。

4. 奶不多时怎么办多喝水!每次喂奶前都要喝,如果一段时间觉得到了日落时奶就少了,那就在中午时开始一小时喝一大杯水。我再也不会迷信肉了。。。九月就是在我全素的情况下长得健健康康!

注意:猪蹄汤是绝对的禁忌!太可怕了,喝一次堵一次,你体质如果吸收不了这个,就不要去碰啦~~~

产后母乳要正常


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